كيف تجعل الامتنان روتينا في حياتك؟
يعبر الكثير منا عن امتنانه بقول "شكرا" ربما لشخص ساعده نفسيا، او ماديا، او قدم له هدية، او لأي امر اخر يستحق الشكر، ولكن الامتنان ليس مجرد قول كلمة "شكرا" فقط، وانما هو عاطفة إيجابية تدوم لفترة طويلة، وتؤثر على حياتنا بصورة كبيرة، فهو يساعدنا على توطيد علاقتنا بالله سبحانه وتعالى، ويجعلنا نقدر قيمة الاشياء والاشخاص من حولنا. ولكن كيف يمكننا ان نجعل الامتنان جزءا من حياتنا؟
1 - اكتب يوميا على ورقة ثلاثة امور جديدة أنت ممتن لها:
يمكن لأي شخص أن يجد ثلاثة أشياء يوميا ليكون ممتنًا لها، توقف لحظة وفكر في حياتك والأشياء الإيجابية التي لديك، نعمة الصحة، نعمة البصر، نعمة العائلة، نعمة الاطفال، نعمة العمل، الممتلكات التي تستمتع بها ، وسائل الراحة الحديثة التي لديك.. ستجد كل يوم مئات النعم في حياتك لتشعر تجاهها بالامتنان.
2 - خصص وقتا لممارسة الامتنان:
إن قضاء بضع دقائق في الصباح أو المساء في التفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها سيجلب الكثير من الفوائد لحياتك، ابدأ يومك بقول جملة "اليوم أنا ممتن لـ ..."، يمكنك أن تفعل ذلك أمام المرآة وانت تنظر في عينيك، وقل "شكرا" على كل شيء جميل في حياتك.
3 - اصنع صندوق الامتنان:
يمكنك عمل صندوق خاص للامتنان، اسخدم قصاصات ورقية، اكتب عليها كل الامور التي تشعر تجاهها بالامتنان، ثم قم بوضع جميع الامور التي تشعر لاجلها بالامتنان داخل هذا الصندوق، وقم بقراءة هذه الاوراق في كل مرة تشعر فيها بالاحباط وعدم الامتنان.
يجلب لك العيش في حياة من الامتنان الكثير من التغييرات الإيجابية ويساعدك على ملاحظة الامور الصغيرة التي لم يسبق لك ان شعرت بها او لاحظتها من قبل، بمجرد أن تضيف الامتنان إلى عاداتك اليومية، فإنك تحسن من مستوى حياتك وراحتك النفسية وستجلب السعادة اليك، كما ستتغير صحتك العقلية والجسدية للأفضل، لذلك من الضروري أن نكون ممتنين لكل الأشياء الرائعة التي لدينا، ونشكر الله وكل شيء من حولنا على الدوام.
الله يوفقكم
معتز مشعل
