ابق نشيطاً…

العيش في حياة نشطة أمر مهم للبقاء بصحة جيدة، فبحسب الأبحاث العلمية، فإن البقاء نشطاً يساعد على الحد من خطر الكثير من الأمراض التي تصيب الإنسان، مثل مرض القلب، مرض السكري، والسكتة الدماغية، كما أن هنالك علاقة بين البقاء نشطا ًوتمتعك بصحتك العقلية والإدراكية أكبر وبالتالي سينعكس هذا على صحتك النفسية، وستصبح أكثر قدرة على الإنجاز.

ولكي تبقى نشيطا ًليس عليك أن تكون لاعباً رياضياً يقطع عشرات الأميال يومياً، حتى تحافظ على مستوى نشاطك، فأنا اليوم سأقدم إليك بعض نصائح التي يمكنك استخدامها في حياتك اليومية لتكون أكثر نشاطاً.

1 - قف أحيانا في العمل

يجلس الكثير منا في العمل لساعات وراء المكتب، فنشعر بالتعب و الإرهاق من كثرة الجلوس، وربما نصاب بالكسل والنعاس، لذلك من وقت الى آخر قف لمدة ثلاثة دقائق كل نصف ساعة، فهناك دراسات تقول أن الوقوف يساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم، لأنه يضغط على الجسم بشكل أكبر، ويقوي من عضلات الساقين.

2 - تكلم على الهاتف وأنت تمشي

عندما يأتيك اتصال هاتفي، حاول أنا تأخذه وأنت تتجول ذهاباً وإياباً في المكان، الكثير مني يخوض في مكالمات هاتفية طويلة، فلماذا لا نستغل هذة الفترة إستغلالاً أفضل!!، في كل مرة تجيب على هاتفك، يمكنك اعتبارها فرصة للتجول في المكان، وأنا على يقين أنك لن تشعر بالمدة التي مشيتها حتى لو كانت طويلة، لأن عقلك سيكون منشغلاً في التحدث على الهاتف، هذه خدعة جميلة يمكنك الإستفادة منها.

3 - اضبط منبها

إذا كنت تقضي وقتاً طويلا وانت تقوم بعمل ما، وتنسى باستمرار المدة التي كنت جالسًا فيها، اضبط منبهًا لكل ساعة، حتى تتذكر أن عليك النهوض لمدة دقيقتين على الأقل للتمدد أو المشي.

4 - اصعد الدرج

معظمنا يستسهل استخدام المصعد على استخدام الدرج، وربما يغضب الكثير منا إذا تعطل المصعد أمامه واضطر لأن يسلك الدرج، ولكني سأشجعك اليوم على تغيير هذه العادة تدريجياً وأن تحاول مرة على الأقل يومياً أن تستخدم الدرج، فهذا من شأنه أن يساعدك على تشيط دورتك الدموية، وأن تحرق سعرات أكثر، والبقاء نشطاً خلال اليوم.

ليس علينا أن نبذل جهوداً جبارةً خلال اليوم للبقاء أنشط، فكل ما علينا فعله هو إحداث تغيير بسيط على بعض عاداتنا اليومية، وروتيننا الذي اعتدنا عليه لفترة طويلة، لأن للبقاء نشطاً فوائدُ نفسية وجسمانية لن تدركها حتى تجرب الأمر بنفسك.

الله يوفقكم

معتز مشعل